Что такое зимнее плавание: экстремальный вид спорта, о котором вы не знали

Не морж, а спортсмен

Вряд ли возможно сказать точно, кто первый решил поплавать в ледяной воде. Закаливание, с которым чаще всего связано купание или омывание в ней, известно с древнейших времен и традиционно практикуется народами Севера до сих пор.

С той же целью сегодня окунаются в прорубь и так называемые моржи – зимние пловцы-любители. Нередко моржи организуют свои купания самостоятельно, но в Мурманской области (в Оленегорске, Мончегорске - да и в самом Мурманске) существуют специальные “Домики моржей” - здания, в которых возможно удобно переодеться и согреться после купания.

Главная забота моржей – закаливание организма, которое можно обеспечить очень разными способами. Кто-то из моржей сидит в проруби, не погружая в нее кисти рук, кто-то окунается с головой и тут же выходит на сушу, кто-то действительно плавает в воде, температура которой едва превышает отметку в ноль градусов.

Зимнее плавание отличается от всех этих видов моржевания самим своим статусом, поскольку оно является профессиональным видом спорта (хотя в России его официально признали только в прошлом году). «Зимнее плавание – это очень большая работа в бассейне прежде всего, потому что никакую технику не отработаешь в ледяной воде. Туда надо приходить уже, так сказать, нормально плавающим. Ну и, естественно, это регулярные тренировки в холодной воде, благодаря которым можно поднять холодовую выносливость», – рассказывает мастер спорта и тренер Наталья Васильева.

Как и во всяком спорте, в зимнем плавании существуют разные категории, которые зависят от температуры воды, длины дистанции и возраста участников. В зависимости от температуры (которая в любом случае должна быть ниже 16 градусов Цельсия) различают плавание в ледяной (от минус двух до плюс двух градусов Цельсия) и холодной (от двух до 16 градусов Цельсия) воде. От температуры же зависит, сколько может проплыть спортсмен. Минимальная дистанция везде одинаковая – 25 метров. А вот максимальная – разная и зависит от температуры воды. В воде с температурой около нуля дистанция не может быть больше 200 метров, а в воде, температура которой 9 градусов и выше, спортсмен может проплыть 800 метров и больше.

Сейчас по всей нашей стране проходят местные, всероссийские и даже международные соревнования по зимнему плаванию: в феврале этого года, например, в Санкт-Петербурге прошел первый этап Кубка содружества по зимнему плаванию, в котором приняли участие спортсмены из России, Белоруссии, Азербайджана, Сербии и Словакии.

Холод показывает

В идеале любой спорт – не только испытание себя и соревнования, но еще и польза для здоровья. Обычно в холодную воду идут именно за ним – благотворное влияние холодового закаливания на организм общеизвестно. Однако, к сожалению, далеко не все, кто его практикует, знают правильные методики.

«Федерация зимнего плавания делает очень много для того, чтобы объяснить физиологическую сторону вопроса. В 90-е годы была Ассоциация марафонского зимнего плавания, которая выступала за длинные дистанции в холодной воде (сегодня есть и подобная международная ассоциация). Кто-то говорит, что длинные дистанции не влияют на здоровье, но мировая практика показывает, что у таких пловцов часто начинается холодовая аллергия – кожные высыпания, возникающие при воздействии на организм низких температур», – объясняет член рабочей группы в Федерации зимнего плавания России Полина Акишева.

Неправильное моржевание может быть чревато и многими иными, весьма неприятными и опасными последствиями: сердце может не выдержать резкого усиления кровотока, наступающего вследствие погружения в холодную воду, переносимость ОРВИ может ухудшиться, грозя разнообразными осложнениями. Помимо этого, частое пребывание в холодной воде может привести к бесплодию.

У зимнего плавания есть четкие противопоказания – ровно те же, что и у холодового закаливания: проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременность, воспалительные процессы и хронические заболевания. Плюс нужно понимать, что это – общеукрепляющая, а не лечебная процедура. Более того, хроническое или острое заболевание может только ухудшиться в результате нерегулярного, неграмотного моржевания, поскольку организм при нем испытывает чрезвычайно сильную, нездоровую нагрузку.

«Если у тебя где-то что-то болит, то оно либо начнет сильнее болеть, либо совсем пройдет, это связано с тем, что кровь из-за низкой температуры начинает циркулировать гораздо сильнее обычного, – говорит Наталья Васильева. – Часто мужчины говорят, что у них после холодной воды начинается простатит. Но это не из-за холодной воды! Это значит, что он у них уже был, что надо собой заняться – холод только как бы показывает им проблему».

«Основная теория умеренного воздействия холода на организм сейчас такова, что усугубляются лишь те проблемы, которые бы и без того возникли, пусть и гораздо позже», – резюмирует разговор о пользе и вреде зимнего плавания Полина Акишева.

С чего начать

Чаще всего в спорт приходят те, кто до этого занимался обыкновенным плаванием или моржеванием. В таком случае они просто идут в соответствующие федеральные (каковых в России насчитывается около 70) или местные клубы и занимаются с тренерами по местным программам. То же самое, по большому счету, справедливо и для остальных взрослых.

С детьми ситуация несколько сложнее. Поскольку зимнее плавание – экстремальный вид спорта, сразу к холодным водоемам ребенка обыкновенно не допускают.

До 16 лет дети должны закаляться и тренироваться в бассейне и в спортивном зале. Многие родители пренебрегают ограничением и позволяют своим детям заходить в холодную воду гораздо раньше. Несмотря на то что каких-либо несчастных случаев с детьми, тренирующимися в холодной воде с ранних лет, не было, федерация озабочена созданием безопасных условий и для них. А сами спортсмены уверены: лучший способ обеспечить безопасность – просвещение.